ladnie ladnie

DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ostrożnie, bo od surowych coś się dzieje w jelitach suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre, tylko chyba nie będzie spadków na jutrzejszych pomiarach :-( [...]

ładnie spada - a co do przyjęcia, to przede wszystkim zdrowy rozsądek. Wszystkiego sobie odmawiać nie warto - byle nie popłynąć zupełnie.

Asia to nam nie pokażesz??? No wiesz... :P Jak obserwujesz takie rzeczy to tym bardziej dobrze, że kończysz redu :) Może się na zerowym jakoś ładnie wyrówna :)

DNT za wczoraj założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: nico miska: czysto, smacznie, głodno a jakżeby u mnie miało być inaczej ;-) /SFD/Images/2016/6/18/d2fe00c5931c4c2cb46cbb2732c534e8.jpg DT z dziś założenia - 2000 [...]

na tych zdjeciach co sa w dzienniku rzeczywiscie jakos mniej widze, te roznice o ktorych Ci napislam. tak czy inaczej nie ma tu wielkich dysproporcji, ale uwazam, ze warto wlaczyc cwiczenia jednostronne do planu. A poza tym to bardzo ladnie sie to prezentuje. Zwlaszcza jak widzialam jednoczesnie z prownaniam :-)

najpierw małe podsumowanie co planuję na najbliższy czas: cel: do końca sierpnia wyjść na prostą z wagą/wymiarami do czasu sprzed urlopu treningowo: 2-3 treningi w tygodniu Trening A 1. Goblet 4 x 10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 4. Wyciskanie sztangielek [...]

Asiu, wygląda obłędnie mmmm, ładnie się zrobiła z wierzchu, do tego sorbet malinowy i mmmmmm odpłynąć można ;-D Baw się Asiulka ;-)

Blue ciastka z bloga Pauli :-) ale może i Ula takie robiła, nie jestem pewna :-) ja tu się inspiruję wieloma osobami :-) dziękuję, niech się waga itd. stabilizują ładnie! :-))

Padme - dziękuję };-) Night - racja - pooglądałam trochę filmików, mam nadzieję, że dobrze załapałam, ale jeszcze będę się upewniać i pewnie coś nagram, jeżeli na dobre zostanę przy tym wiośle 09.10- DT 1915 B120/T75/W190 Trening B - to był już 4 trening w tym tygodniu, zrobiłam go z racji spokojnej niedzieli, ale ćwiczenia tylko 3-4 z ogólnego [...]

Padme - dziękuję };-) Night - racja - pooglądałam trochę filmików, mam nadzieję, że dobrze załapałam, ale jeszcze będę się upewniać i pewnie coś nagram, jeżeli na dobre zostanę przy tym wiośle 09.10- DT 1915 B120/T75/W190 /SFD/2016/10/10/33980dcb1d60447c8c0d67fe619af02e.png Trening B - to był już 4 trening w tym tygodniu, zrobiłam go z racji [...]

Juli - wiadomo, uczymy się na błędach ;-) zacznę wpisem o pomiarach i decyzjach w sprawie miski POMIARY /SFD/2016/10/17/383f2f687cc1479485f529e5ed98aebb.png waga down, wymiary jak zaklęte stoją, od początku redu (3 tyg.) nic się nie ruszyło powody mogą być dwa, zresztą są powiązane, nie palę i jelita marnie działają, no ale bez przesady, skoro [...]

bo mnie organizm zawsze tak ładnie słuchał i spadało, gdy miało spadać, to teraz widocznie czas na pokutę %-) uzbrajam się w cierpliwość :-)) a fałdomierz posiadam więc chyba się z nim przeproszę ;-)

racja Lucky :-)) 25.10 - DNT w poprzednim poście chwaliłam się że micha mała a ja nie jestem głodna, micha była z DT - pokićkało mi się ;-) ale wczoraj mimo 1600 kcal na talerzach też daje radę, może raz przed posiłkiem popracowym czułam mocne ssanie, najbardziej jednak cieszę się, że już od wielu dni mną nie trząchało, a to prawdziwy sukces 8-) [...]

Nooooo ładnie, zazdroszczę spadków :-) A tak z ciekawości spytam - robiłaś kiedykolwiek badania na nietolerancje lub alergie pokarmowe?

25.11- DNT Miska jak niżej - już nowa, z niskimi tłuszczami, przyznam, że taka ilość węgli cieszy ;-) zobaczymy jaki da to efekt /SFD/2016/11/25/604d9ebb40b849218b6155ca7e6d320b.jpg narazie POMIARY z dziś; coś tam spadło co urosło w zeszłym tygodniu, @ się spóźnia, a mimo to spadło - ale trudno niech sobie skacze jak musi, fakt faktem wagi 62,7 [...]

warzywa z parowaru najlepsze :-) ładnie waga zeszła. ile czasu jeszcze redukcję planujesz?

Ładnie szalejesz w goblecie ;-)

Tak ladnie rozpoczeta sb ale wieczorem podjadlam (ze zlych rzeczy wpadly ciastka i krakersy) i popilam winka u znajomych. Dzis kiepskie samopoczucie. Postanowilam zrobic trening D bo wiedzialam ze na B nie starczy sil. Niestety przy wiosle myslalam ze mi glowa eksploduje wiec przerwalam. Dzis tez sporo pojedzone, czysto ale jednak za duzo. Czas [...]

za to trening, mimo skromnego komentarza 'wszedł', wyszedł bardzo ładnie ;) zresztą inaczej być nie mogło.

29.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, łosiem, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: makaron, pomidory, tuńczyk ogólne wrażenia z miski wszystko ok aktywność 9500 kroków + rower 12 km :) 30.05 miska 1550 kcal niedojedzona I [...]